Straipsniai

Skaitydami atrandame save pačius

(2018 sausio 16) Rasa Derenčienė

8478883602_235534840d_kSu dr. Jūrate Sučylaite pasikalbėjome apie poezijos terapiją, neseniai įkurtą Lietuvos biblioterapijos asociaciją ir apskritai – skaitymo gerumą.

„Literatūra, knygų skaitymas gali labai pasitarnauti mūsų dvasinės ir psichinės sveikatos labui. Juk jose sukaupta tiek egzistencinės išminties,“ – įsitikinusi  Klaipėdos universiteto docentė, gydytoja psichiatrė, poetė  ir neseniai įsteigtos Lietuvos biblioterapijos asociacijos prezidentė dr. Jūratė Sučylaitė.

 Slydimo paviršiumi laikas

Neretai liūdnai konstatuojama, kad naujosios tecnologijos netruks išstumti iš mūsų gyvenimo knygas ir skaitymą, nes kam gaišti laiką jų ieškant ir gilinantis, kai norimą informaciją galima susirasti vos prisėdus prie kompiuterio.  Gydytoja psichiatrė, poetė ir poezijos terapeutė dr. Jūratė Sučylatė sutinka, kad skaitydami žmonės labai dažnai tik ieško žinių, tiesiog pralekia ekrano ar knygos puslapiais, nė nesusimąstydami, kad visai neišgyvena to, ką perskaito, neberanda saitų su savo emocine patirtimi. „Sutikau daug apsiskaičiusių žmonių, kurie citavo filosofijos ir psichologijos klasikus, o aš terapinio susitikimo metu galvojau, kokias kūrybines užduotis pasiūlyti, kad jie atrastų ir išgyventų tai, ką cituoja“, – pasakoja specialistė. Skaityti daugiau...

Priimti dabarties akimirką arba Apie mindfulness praktikų naudą

(2017 birželio 05) Rasa Derenčienė

9365827127_5df683cfc1_o

Neseniai knygynuose pasirodžiusi Ronald D. Siegel knyga „Sąmoningumo ugdymas. Mindfulness“ paskatino parašyti apie šios praktikos naudą bei ištakas. Psichologė psichoterapeutė dr. Akvilė Daniūnaitė taip pat patikino – ji tikrai veiksminga. 

Jei dėmesingai pažvelgtumėte į savo dieną, nustebtumėte suvokę, kiek daug laiko būnate ne „čia ir dabar“, o – „ten ir tada“…

Vairuodami rikiuojate būsimus darbus,  gerdami kavą mąstote apie vakaro susitikimą, eidami į parduotuvę  svajojate apie atostogas….  Daugelis mūsų minčių nuolat sukasi apie praeitį bei ateitį ir labai mažai apie tai, kas vyksta dabar iš tikrųjų. Anot psichologų, – tokia jau mūsų proto prigimtis: klaidžioti, blaškytis, nenurimti. Tik ilgainiui tai ima kelti vis daugiau problemų: nerimo, baimės dėl ateities, streso dėl to, kad viskas vyksta ne pagal mūsų planą, nusivylimo žmonėmis ir pasauliu. Dar – jausmo, kad gyvenimas tarsi eina pro šalį…

Būti visa širdimi dabartyje

Tai suvokus norisi gyventi kitaip: iš tiesų pajusti esamos akimirkos žavesį, valgomo maisto skonį, pagaliau – tai, kad iš tikrųjų esame! Nesibaiminti dėl ateities, adekvačiau reaguoti į stresą, vaduotis nuo prislėgtumo… Būtent tai ir padeda ugdyti pastaruoju metu pasaulyje sparčiai populiarėjanti dėmesingo įsisąmoninimo praktika mindfulness. Skaityti daugiau...

Kaip mus veikia informacija

(2017 balandžio 06) Rasa Derenčienė

14194197579_2921deecf1_oSu kolege psichologe psichoterapeute Giedre Žalyte pasikalbėjome, kaip  įvairiaus pobūdžio žinios veikia mūsų psichiką, net jei jų sąmoningai ir nesiklausome.

Lietuvos miestuose  plinta nauja mada – žmonės atsisako televizorių. Dažniausiai to argumentas – negirdėti neigiamos informacijos ir nebūti jos veikiamiems.

 Prieš keletą metų Vilnius universitete buvo atliktas tyrimas, kuriuo siekta išsiaiškinti  per pagrindinius Lietuvos TV kanalus rodomo smurto dažnumą. Tris kartus per dieną po 15 minučių tyrėjai įrašydavo atsitiktinai pasirinktas trijų televizijos kanalų laidų ištraukas. Rezultatai parodė, kad per vieną valandą buvo ištransliuojama vidutiniškai net po 10,8 smurto aktų! Įvairiose televizijos laidose vyravo fizinis smurtas. Tiek fizinio, tiek psichinio smurto rodymas dažniausiai buvo savitikslis, apie pusę visų atvejų nebuvo rodoma jokių pastebimų jo padarinių aukai ar pateikiama aiškaus smurto arba smurtautojo vertinimo. Taip pat tyrėjai nustatė, kad daugiausia fizinio ir psichinio smurto buvo rodyta animacinių filmų metu (Kiguolytė R., Valickas G., 2008). Skaityti daugiau...

Daugiau straipsnių